お久しぶりです！
前回の更新から約1か月が経ちました。
この1か月ではほとんど禁欲なんてしていませんでした。
食べたいときに食べたいものを食べ
寝たいときに寝たい時間だけ寝て
村々したときに45っていました....。
運動や勉強といった活動もほとんどしていなかった（というかする気にもならなかった）ので、仕事などの必要最低限以外はほとんどだらけていました。
その中で感じたことは「自分ってダメだな～」という気持ちで、その気持ちがストレスになっていました。この1か月は無駄だとは思いません。こんな1か月を過ごすのは大学生ぶりくらいなのでその時の感覚を思い出すことができました。それとこのだらけきった生活を飽きるまで満喫できた気がします！
また9月から禁欲だったり勉強なり再開しようと思います！
こんばんは！
3日目です。今日は昨日よりもメンタル不安定でした。日を増すごとに不安定になるメンタル。このままだと日数を重ねてもいいことないかもですね汗
そんなことはないと信じて日数経過を待ちます。
～体調面～
最近、寝つきが悪くなってきました。先週は平均7時間以上は睡眠時間を確保していたのですが、今日は6時間未満しか眠れませんでした。
寝起きが悪いことも一日のスタートとしては残念なものです。
～メンタル～
今日は昨日よりメンタル悪化しました。具体的に説明すると、不安感がさらに強まりました。昨日はそわそわして何も手につかないといった感覚でしたが、今日は不安感を鎮めるための行動を体が強く要求しているような感覚を味わいました。深呼吸を繰り返したり、目を閉じて休息したり、1時間程度で落ち着くのですが、これはオナ禁関係なしに不安障害か、何かなんでしょうか...。
目標達成に向けて
今日は筋トレできました！不安感を拭うために仕事終わりに筋トレできました。
さらに筋トレ後に5分間の瞑想もできました。これで合計20分達成です（残り10分）！
これから読書して眠りにつきたいと思います。
明日はメンタル改善していますように。
ではおやすみなさい！
こんばんは！
今週はなぜかわかりませんが、物事に対するやる気が上がっているのでこうやって2日連続で記事更新できております。
今日はは何度も繰り返し通ってきた2日目でしたが、今までより変化に敏感になったいたので今回感じた気持ち体調の変化を書きます。
【体調】
これは全くオナ禁とは関係がありませんが、最近腰、背中が痛いです。毎朝、背中の痛みで起きます。かつ、昨日は筋トレを行ったので、その箇所が筋肉痛ですね(笑)
【メンタル】
不安...漠然とした不安感にさいなまれました。仕事中なのですがなぞの不安感に襲われて、何も手を付けられない。そわそわした気持ちになりました。そこで深呼吸をしたり、目を閉じてみたりしましたが、1時間程度で落ち着きました。
さらに今日は自分の行動を自覚する気持ち？が強く働いていたので、仕事終わりにネット触っていた時に、こんなことしても時間の無駄だ、と思い読書を始めることができました。
今週の目標と達成度
今週は筋トレ週3と瞑想週合計30分、読書1冊を目標としていましたが、今までの時点で筋トレは1回完了し、瞑想も合計10分は完了しました。読書は1冊は程遠いですが、昨日今日で40ページは読みました！
無理のない目標がいいのかもしれませんね。最近までは筋トレ週5！とか毎日10分瞑想！とかを掲げていましたが、まったく達成できず、自己嫌悪にさいなまれるだけでした。少しずつでいいので前に進めたらいいなぁって思います。
こんばんは。
先週はオリンピックのおかげか祝日が重なって4連休でしたね。
祝日なんて5月のGWぶりだったのでかなりはしゃいでましたけど、特に予定も入れてなかったので案の定リセットしてしまいました...。
何もない休日にお昼くらいまでゆっくり寝て、起きたらスマホをベッドでいじって気が付けば1,2時間経過しており、勿体ない時間を過ごしたなぁと活動を始めるのですが、家事や読書、運動までもなんだか億劫。気が付けばスマホをいじるかゲームをしているだけの休日、挙句の果てにはリセットをしてしまい、休日の夜中一人自己嫌悪に陥る。自分でも十二分にこれ以上に有意義に過ごす方法を知っている。だがやめられない。そんな日々をいつからか繰り返しています。リセットするたびに何度も味わった後悔に晒される。所詮、この後悔もすぐになくなるんだろうなぁと思い、久々に酒を飲んで眠りにつきました。
この4日間は無駄だったとは思いません。いつになく休息が取れた気がしますし、友達と話す機会もできました。しかし、リセットしたことや思い描いていた有意義な休日を過ごせなかったことは悔やまれます...。
もう何度も挫折を繰り返す自分に嫌気がさしてきたので、今週から違ったチャレンジを始めたいと思います。
具体的には下記です。
・筋トレ週3回
・瞑想合計30min/週
・読書1冊/週
の3つを達成したいと思います。これが達成できなかったら1万円募金します！
でも、達成できるようにかなりハードル下げたので行けると信じております。
進捗あればまた更新します！
ではおやすみなさいzzZ
こんばんは！
やらないといけないことは先送りにして、だらだらとしていたので今、夜中の1:00なのですがブログ更新しています、週も半ばに来ましたので7日目以降の状況を報告します。
7/12(月)～7日目～
久しぶりに1週間達成！この日は仕事が忙しいながらも自分の時間を見つけ、読書や筋トレができたので充実した1日だった気がします。忙しかったのでエロいことなんてほとんど考えてなかった気がします。
7/13(火)～8日目～
物事に対するわくわく感を感じやすくなった気がします。
この日は仕事を早めに切り上げて趣味に時間を2時間ほど費やすことができました。
しかし、趣味の時間が終わった後にはなぜか強烈にお酒やジャンキーなものを食べたくなりました。最近は飲みの席以外では断酒もしているので、お酒は我慢しましたが夜ご飯にタンタンメンとスナック菓子を食べました。激うまでした！たまに食べる分にはいいですよね、こうやって思い出している今もおなかが空いてきております(笑)
7/14(水)～9日目～
この日は忙しさが若干和らいだことも影響するのか、むらむら感が急に襲ってきました。でもリセットしたいというよりかはエロいものを観たいって気持ちのほうが強かったです。これはポルノ動画に脳みそを支配されているからでしょうか...。性欲自体は70％くらいな気がします。
以上、週前半を振り返ってみましたが日数や忙しさに伴ってむらむら度が変わることがわかりました。
わざとスケジュールを過密にするものありかもしれませんね。おそらく過密なスケジュールがいやで途中で投げ滝がしますが....。
明日で記念すべき10日達成なので、明日も誘惑に分けず頑張りたいです！
こんばんは！
最近全く更新できていなかったので、まとめて更新します！
7/8(木)～3日目～
想像通り、3日目はムラムラ感が出てきました。でも全然耐えられるくらい。
ここんところは仕事がやや忙しいので、仕事してご飯食べてシャワー浴びてすぐに寝ちゃいました。
7/9(金)～4日目～
この日は昨日にまして、ムラムラ感に襲われるもののまったく問題ない程度、昨日が10％だとしたらこの日は20％程度。
そして仕事もそこそこ忙しかったですが、明日が休みってことなので、夜は漫画読んで一日を閉めました、
7/10(土)～5日目～
土曜日、仕事がないから気持ちがとてもリラックス。リラックスということは副交感神経が優位ってことらしく、その状態では性欲は増しやすいらしいです。その定理通り、ムラムラが平日に増して強く、かつ時間もあったので自分を律して外に出かけたりすることで何とか忍びました...。まだ1桁日数なのに先が思いやれらる....。土曜はよくあることですが、夜中まで本や漫画、Youtubeを観て寝落ちしました。
7/11(日)～6日目～
今朝は朝から運動しにいきました。汗を流すことで平日に溜まったフラストレーションやストレスが流れた気がします。帰宅後はたまった洗濯物や部屋の掃除をしました。やはり部屋が汚いと常にストレスがかかるんですよね、例えるなら汚い部屋にいる＝毒にかかっている状態。何もしなくても精神力が消耗します。僕の場合、精神力が消耗すると衝動的な行動を取りやすくなります。ネット通販で衝動買いしたり、ドカ食いしたり、リセットしたり...。精神力も有限ってことですね。有限な資源を大切に。
ここ最近で思うことは、オナ禁にスマホ禁はかなりいいってこと！
スマホの普及によってポルノがかなり手に入りやすくなったと思います。僕だって、高校生のころにスマホを買い与えれてからは何の苦労もなくエロにたどり着くことができました。同級生との話題でもエロの話が出てきたり(笑)
簡単がゆえにはまりやすくて危険だと思います。昔はコンビニでエロ本買ったり、DVD屋さんで店員さんに趣味がばれるという勇者的行動をしなければならなかったのでハードルが高かったと思います。それがなくなった今は誰でも簡単にポルノにはまれますし、3大欲求とまで言われる性欲をそうそう簡単に沈めることはできません。ゆえに自分で意識的に律しないと猿と同様になってしまうってことです。
自分の脳みそが猿の惑星にならないようにこれからも自分を律していきたいと思います。
そろそろ本を読み終わるので、読破したらまた報告します！
こんばんは。
オナ禁2日目です。今日も相変わらず余裕です。性欲なんて2％くらい。
今回のオナ禁ではエロ禁＋スマホ禁をしているんですけど、思いのほか良い行動をとれている気がするので、それについて報告します。
～スマホ禁とやる気～
これはつい最近までの話なんですけど、禁欲していないときって本当にだらけてしまいます。僕は1人暮らしをしているのですが、だらけると家事がおろそかになります。皿洗いは週1か2、部屋も脱いだ服や郵便物などで散乱するときが度々あったのですが、スマホ禁をはじめたあたりからめんどくさくても家事ができる程度のやる気は湧くようになりました！
スマホってどこでも触れるので家事しながらでもYoutube流したり、できるんですがそれすらもするやる気が湧きませんでした。しかし、ここ1か月前くらいからスマホ禁を始めたとたん、多少のやる気がわいてくるようになりました。
～今日のオナ禁～
まじで無性欲！何度も超えてきた2日目だから余裕です！
さらにこの程度の日数では変化は感じられない体になってしまいました。メリットはほとんど感じませんでしたが、デメリットこそなかったので、それこそがメリットなのかもしれません。
昨日のブログ更新時も読書するって宣言して、30ページしっかり読みました！
今日も30ページ目標で読書します！
では、おやすみなさい！
