～オナ禁15日目～
こんばんは～
今日はオナ禁15日目でした。連休明けの仕事で、むらむらで仕事が手につかないなんてことを防ぐために今朝は大豆イソフラボンのサプリを摂りました。
1日を通してほとんどむらむらすることはなく、無事に一日を終えることができました。しかし、いまいち闘争心に欠けるといいますか...。オナ禁期間中に感じるようなエネルギーを実感することはなく、一日中平坦なテンションでした。
おそらくこれはイソフラボン効果だけではないと思いますが。
オナ禁をして自分のなかのエネルギーがマイナスではなくなった気がするのですが別にプラスでもありません。0です。しかし、ここでリセットしたら強烈な罪悪感に苛まれてしまうので続けるほかありません。
オナ禁をしているとよく考えるのですが、オナニー＝悪いものっていう考えがあるからこそリセットしたら罪悪感、自己肯定感の低下が起こると思うんですよね。そもそもそのような考えがなかったら罪悪感もなくただしてしまったという感覚だけな気がします。ダメだと思うから頭の片隅にしたいっていう気持ちが残る。罪悪感の中、理性が負けてやってしまう。その結果自己肯定感が下がる。このループの中を彷徨っているような気持ちです。
眠くて全然言葉がまとまっていない中書いているので支離滅裂かもしれませんが、優しい目で見守っていてくれたら嬉しいです。
なんとかこの負のループから抜け出すための道を見つけていこうと思います！
とりあえず、明日も性欲に負けないように頑張ります！！
ではおやすみなさい！
久々の更新～14日目～
お久しぶりです。
今年の2月に更新してから5か月。久しぶりの更新です。
今年に入ってから禁欲しようとずっと思いつつも全くできておらず、1週間程度のオナ禁ですらまともにできていませんでした。
しかし、今日オナ禁14日目です！
最近、夏バテになったのかわかりませんが食欲があまりわかず性欲もわいておりませんでした。いつものルーティンでエロ動画を見ていたのですが抜いた後の倦怠感を考えるとそれだけで疲れてしまい、14日経ってしまいました(笑)。
一方で、エロ禁をまともにしていなかったので、ここ最近は抜きはしませんが、エロ動画を漁る生活をしていたため、オナ禁としては不完全なものになっています。
記録のために最近の変化を書きます。
＋プラス面＋
・寝起きがよくなった
・少し自信がついた
ーマイナス面ー
・エロ禁はしていないので時間を浪費してしまう
・エロ禁していないのでエロいことばかり考えてしまう
プラス面からいうと本当に寝起きは改善された気がします。日中眠くなることはたまにあるんですけど目覚ましで起きた時に2度寝がいらないくらいにすっきり目覚められています。また、オナ禁しているぞ！という自信が少し、かなり少しあります。
マイナス面からするとやはりエロ禁をしていない弊害がかなり出てきています。家にいる間や休日はふとした時にエロ動画を見漁っており時間の無駄と分かりつつもやめられません...（これは依存していますよね汗）
それとエロいことばかり考えてしまうこともかなり大きな弊害です。夏のせいで薄手の人が多く、気が付いたら目が行ったりしてかなり良くない状態だと思います。
できればこれからも何とか耐えつつ今週一週間を乗り越えたいのですが、実際に越えていけるか不安です。
意外とふとしたストレスや軽く飲んでいたお酒がトリガーになって暴発させてしまうかもしれませんからね！
とりあえず今からでもエロ禁を始めてみたいと思います。明日1日ですらノーエロデーにできるかわかりませんが、明日の自分に何もかも任せます！
おやすみなさい！そして明日の自分よ頑張ってくれ！
久しぶりの更新
こんばんは！
超久しぶりに更新します。
半年ぶりの更新で年もまたいで2022年になってしまいました。
昨年の暮れはあまり成長を実感できるようなことはできていませんでした(笑)。
仕事、ごはん、お風呂、睡眠、ゲーム、時々読書。休むことにかなり専念していた気がします。しかし、2022年になり心の余裕も出てきたのか成長したい欲が出てきました！
これまでは家に帰ればゲームか飯かが楽しみだったんですが、最近は勉強や運動、読書を生活の中に取り入れられるようになってきているのでこの調子で継続出来たらな～って思っています。
それでもストイックにやりたいわけでもないので(笑)、ゆる～く頑張っていきたいと思います！
今年は成長の年にします！
応援していただければ嬉しいです！
ダイエット2日目
こんばんは
昨日はダイエット2日目でした！まだ2日しかたってないので大したことは言えないのですが、野菜を多めにとるようにしてからは生活の満足度が上がった気がします。
今までは好きなものを好きなだけ食べていた生活を1か月ほどしていたので、ジャンクフードやラーメン、肉など健康的とは言えない食事ばかりしていましたので心のどこかに野菜も取らなければ、という後ろめたさがありました。でもダイエット始めてからは野菜も少量ですが摂取しているのでそこに対する罪悪感がある程度抑えられている気がします。といってもいやいや食べているというわけでもなく、サンドウィッチなど美味しく食べているのでストレスもほとんどありません。
本日の食事と運動内容を振り返ります↓。
【食事】
朝 フルグラ（糖質すくなめのもの）
昼 サンドウィッチ×1個
夜 サンドウィッチ×2個、ビール500ml
ってサンドウィッチばかりやないかい！
ここでも発見なのですが、ジャンクフードばかり食べていたころは、食べ終わってからも満腹に近いにもかかわらず、また食べたくなるという限界まで食事したくなる感覚がありました。
でも、健康的な食事をしていると、もうこの程度でよいか、8.5分目程度でセーブできるようになりました。
【運動】
徒歩 1,000歩未満
今日はこれといった運動ができませんでした。しかし、摂取カロリーが今日は低いので基礎代謝でそのほとんどが消費されることを祈ります。
最近考えていたことなのですが、自制心や欲望は継続する気がします。
というか、人間が同じ行動をとりたがるのでしょうか？
欲望期 の私は、
好きなものを食べる⇒美味しかったからもっと食べたい⇒満腹まで食べてやや後悔する。
これの繰り返しだった気がします。
でも理性期の私は、
健康的なものを食べる⇒せっかく健康的なことをしているからできる範囲の事をもっとしよう！⇒運動の促進、健康的な食事の心がけ
このループな気がします。
といっても0, 100ではないのである程度欲も満たしつつ、欲に飲まれないように自分自身を律することが重要かなって思います。酒は飲んでも飲まれるな。のような？
自分自身、我慢がそこまで得意なタイプではないので我慢して継続するという方式のダイエットだと続かない気がします。ゆえにダイエットに限らず、取り入れたい習慣や行動では自分自身にどれくらいストレスがかかっているか、といった内面的なことにも気を遣えば継続するのではないか、という仮説を立てています！これをこのダイエットにて実証してみたいです。
ダイエット1日目
こんばんは！
今日はダイエット1日目でした。そんな一日を振り返ります。
【食事】
朝：抜き
昼：カツカレー、おにぎり×2個
夜：サンドウィッチ、ビールx1L
【運動】
散歩：4,000歩
こんなもんでした。昼ご飯でカツカレー（700kcal）＆おにぎり2個だったので摂取カロリーが消費カロリーを超えたのは間違いありません。
ビール飲んだので現在おなかパンパンです。
ダイエット初日にしては笑っちゃうほどデブ活した1日でした。
私としては期待してなかったのでこんなもんかなと思います。ただ夜は少しカロリー抑えれた気がするので60点、及第点です。
明日も頑張りたいです！
ダイエットを決意！！
こんばんは！
最近おなか周りが気になっているメタボ予備軍です。
ここ最近、脂肪の拍車がかかって、今までは体脂肪率10％前後（と言っても半年も前だった気がしますが...）だったのですが今日体重を図ったところ体脂肪率は15％でした。しかもその脂肪のほとんどがおなか周りについているので座っていると呼吸がしにくいように感じます。
ということで、ダイエットに挑戦したいと思います。目標は体脂肪率10％で期間は3か月取っておきます。食事や運動に気を使って過ごしてみたいと思います。その過程で効率的な運動方法や食事の栄養素の役割、健康的に痩せる方法を模索していこうと思います！
社会人になってからというものストレスから暴飲暴食することが多く、晩酌の飲酒量が増えたり、夜食、高カロリーな間食が多く、私の脳は我慢という言葉を知りません。
たまにはいいと思うのですがこう何日も続くとこうやってわがままボディになってしまうのでストレス解消方法も見直す必要があるかもしれません。
まず手始めに来週1週間は週に90分の有酸素を取り入れて、食事の内容を低カロリーなものに変えていきます。おそらく食欲に勝てない脳みそちゃんなので満足感を与えつつも低カロリーだから太らないという作戦で行きます。
人生初のダイエットなのでどうなるか楽しみです！様々な場所から情報を得て、苦しまずに痩せることが目標です！
また、日々更新しますので私のダイエットにお付き合い頂けると幸いです(笑)。
では、おやすみなさい！
現代って葛藤ばかりではないか？って思った日
こんばんは！
最近自堕落な生活を送りすぎたのか知りませんが、「現代って葛藤することばかりではないか？」って思った今日でした。実際にどのような葛藤があるかというと。
etc....
現代では依存的にできるものって割と簡単に手に入れることができますよね。Wifiさえあれば世界中の情報がネットから得ることができます。
コンビニに行きさえすればタバコ、酒が簡単に手に入ります。
高カロリーな食事であれば駅近くには必ずと言っていいほどマ〇ド、ラーメン屋、飲み屋などであふれかえっています。
ギャンブルだって、今ではネットでも簡単にできる時代です。
ここでは書き尽くせないほどに何かに依存しようと思えば簡単にできる時代ですよね。そんな理性に勝る欲望を掻き立てられて今日も高カロリーなラーメンを食べてきました。うまいんです！でも罪悪感が大きいんですよね。ある程度我慢した後ならいいんですけど、ちょうど最近チートデイ並みに食べた日があり、1週間もたたずしてこうやって半ばチートデイのようなことをしているので自分の前頭葉仕事してないなぁって思いつつ麺をすすっていました。適度に許すことは大事だと思います。でも、私の場合は自分を許しすぎな面があるのでもう少し我慢できるようにしていきたいと思います。
明日行けば待ちに待った週末が来るので頑張りましょう！
ではおやすみなさい！
